Диеты и системы питания

[Olsay]

Вы большой молодец всё же)

Я большой молодец всего третью неделю

Посмотрим на сколько меня хватит

А контрастный душ - весЧ

[Lana_CK]

Я большой молодец всего третью неделю

:lol: а еще говорите, что рацион не влияет на организм)

питание - вторая важная составляющая к спорту на пути к здоровью и красоте)

 

Добавлено через 1 час 13 минут

[Mystery]

питание - вторая важная составляющая к спорту на пути к здоровью и красоте)

на самом деле смотря для чего, питание даж чаще первая состовляющая или равноценно физнагрузкам, если похудеть то достаточно питание наладить и сидеть на диване и ждать, будет дольше чем без спорта, но спорт тож может мешать, оно не почти не может мышцы растится и жир уходить, что-то одно токо. Вот как углеводную жажду побороть токо(

[Lana_CK]

дык жир-то жир, он может сжигаться, а мышцы - то мышцы (мясо :D) - они могут наращиваться) не стоит путать этот каламбур

По иследованиям скорее всего америкосов скорость именно похудения при силовых нагрузках не уступает скорости похудения при аэробных))

И канешно - если есть множество простых углеводов и не считать потребляемые жиры + малая физ активность (а если еще и умственная :D) - лишний вес почти всегда обеспечен)

Змінено 4 травня 2012 користувачем Lana_CK

[Mystery]

дык жир-то жир, он может сжигаться, а мышцы - то мышцы (мясо :D) - они могут наращиваться) не стоит путать этот каламбур

так в бодибилдинге давно пришли что в организме разрушение и рост одновременно не возможен, токо частично, того билдеры сначала жиреют(межсизонье), потом расскачиваются максимально, потом садятся на сушку что б жир спалить, вместе с сушкой и часть мышц уходит, зато рельеф появялется, природу не изменишь. :D У штангистов тяжеловесов мышечная масса огромная, но пузяки чуть не до колен, они просто растят мышцы, жрут и растят, а если б не жрали и качались то попалили бы мышцу и потеряли в силе. Обычны люди если бегают и правильно питаются худеют, но палятся мышцы, бегуны марафонцы как дистрофики почти, у них развит второй тип мышечных волокон, у свинины это красное мясо они медленные, но выносливые, у спринтеров первый тип волокон развит в свинине это белое постное мясо, по объёму они быстрее растут и сильнее, но малая выносливость.

 

ну короче на форумах билдерских советуют сначала максимально раскачаться как получается, а потом на сушку садится, в течении сушки часть мышц уйдёт как при любом похудении

[silvea]

Обычны люди если бегают и правильно питаются худеют, но палятся мышцы, бегуны марафонцы как дистрофики почти, у них развит второй тип мышечных волокон, у свинины это красное мясо они медленные, но выносливые, у спринтеров первый тип волокон развит в свинине это белое постное мясо, по объёму они быстрее растут и сильнее, но малая выносливость.

а что будет если комплексно: утром бег, по вечерам подкачка мышц?

[Lana_CK]

а что будет если комплексно: утром бег, по вечерам подкачка мышц?

будет всё отлично - только хватит ли сил ) (не подкачает ли сила воли)

[silvea]

будет всё отлично - только хватит ли сил ) (не подкачает ли сила воли)

конечно подкачает, даже не сомневаюсь. Это интерес теоретический. Если впихнуть в свой график мамы двоих деток + работа еще и 2х разовые тренировки, то следующая остановка - нервный срыв Для меня еще пару лет (пока дети не подрастут) актуально диета и возможно спорт по выходным. Хочется на тенис записацо

[Lana_CK]

я понимаю это)

Попробуйте, хотя бы поробуйте, выделять себе вечером ПОЛЧАСИКА времени на растяжки хоть минимальные, отжимания, пресс, т.е. несколько таких домашних упражнений. Экономия времени на доехать в зал-вернуться, например; этих полчаса всегда можно сдвинуть/сместить. На общий тонус мышц это повлияет, и укрепит общее здоровье, иммунитет усилит)

Можно выделить через день по ЧАСИКУ - это сложнее) да и упражнения нужно найти-выдумать-запомнить или записать, что б не гадать что же делать час целый)

 

Пока сейчас, к этим полчасика каждый вечер, наладить питание, после обеда или хооотя бы после 16 не кушать сладости вообще, после 18 минимум углеводов)

Кушать можно за 3- 4 часа до сна, немного, типа перекусить) ну фрукты можно, нежирное мясо с овощами) Пить водички больше) Порции вообще чтобы были небольшие, но кушать раз 5 - 6 в день))

 

А полчасика - попробуйте) это время для себя можно найти!

По выходным теннис - это так - размяться и активно подвигаться)

 

тут всякая общая фигня)) (ссылка устарела) питание

 

(ссылка устарела) лучших продуктов продуктов в меню культуриста :lol:

[Лиса]

Привыкнув кормить семью плотно и основательно (трое мужиков. как никак...) и сама набрала вес. Переосмыслила ситуацию. Прочитала книгу Фалеева и все стало понятно. Исключить жареное! Мультиварка в помощь! Хоть чуть чуть физических упражнений (я лентяйка, хотя бодифлекс года 3 назад помог, сейчас - оксисайз) + не менее 2-х литров воды. Не кофе, компота или сока, а именно воды или зеленого чая. А еще лучше - вот такого напитка:

зеленый чай, имбирь, черный перец горошек и лимон - завариваю и охлаждаю. Пью летом холодным. Зимой горячим. Имбирь ускоряет обмен веществ. И еще - ваша тарелка - это блюдце!!!

А вообще - надо научится правильно питаться, и раздельное питание - самое оно.

А вот по системе "5 ложек" (можно есть 6 раз в день всего чего хочешь, но за раз не более 5 ложек) - не выдержала...:D

[Lana_CK]

Исключить жареное!

это очень важно) и меньше жирного всего остального

"спасибо" скажет печень и поджелудочная

часто спрашивают - как же без котлеток, битков, зажарки куда не лень?

Я без мяса не могу, но его всегда или тушу и запекаю в фольге в духовке или без фольги) всё просто и цельненько

[silvea]

мой любимый рецептик рыбки(именно лаврака):

- 1 лимон + 1 лук + черный перец в блендере миксируются.

На рыбине делаются поперечные надрезы, натирается солью и намазывается лимонно-луковой смесью. Оставляете на часок

- снимаете смесь, и на гриль, или в духовку на решетку.

Если не делать к рыбе гарнира типа драников, то получается вполне диетическая вкуснотища.

[voldemaar]

Я давно и постоянно интересуюсь этими вопросами, но в основном не диетами, а системами питания и такими понятиями как "здоровое питание"...............................

 

...........................Есть еще прекрасная диета "зиг-заг", которая позволяет "раскрутить" свой обмен веществ так, что после нее можно позволить себе любые пищевые нагрузки без последствий для веса.

 

 

 

Я тоже интересуюсь разнообразными системами питания, и проверяю их на практике.

 

В недалеком прошлом серьезно занимался тяжелой атлетикой, а там без этого никак.

 

"зиг-заг" - очень упрощенный вариант, для широких масс, так сказать.

 

Самая простая и действенная - безуглеводка с чредованием дней углеводной загрузки, по формуле 4-7/1, в зависимости от особенности организма.

Ну, и обязательно разогнать метаболизм (в т.ч. и основной обмен). вариантов несколько:

1. Фармакология.

2. Дробное питание.

3. Физические нагрузки.

 

Если что - обращайтесь.

[MayaDeren]

"зиг-заг" - очень упрощенный вариант, для широких масс, так сказать.

 

Самая простая и действенная - безуглеводка с чредованием дней углеводной загрузки, по формуле 4-7/1, в зависимости от особенности организма.

Ну, и обязательно разогнать метаболизм (в т.ч. и основной обмен). вариантов несколько:

1. Фармакология.

2. Дробное питание.

3. Физические нагрузки.

 

Если что - обращайтесь.

 

я бы исключила из этого списка фармакологию, хотя, конечно, я в вопросах фармакологии совершенный профан и убеждена, что нужен свой грамотный врач для этого.

любопытно, но пробовать .... ах! опаска...

 

а что касается физической нагрузки, то как и в системах питания, ИМХО, важен критерий " я здоров, бодр, у меня прекрасное настроение :D и отличная работоспособность :drinks:", а не "похудеть не смотря ни на шо!"

 

нужны упражнения, чтобы не закостенеть в одной позе и разогнуться :D

закостенеешь - сделаешь все что угодно, сядешь в любую йогопозу и сила воли не понадобится..

 

и вот точно у меня испортится настроение, если мне поставить на стол вкуснятинку в блюдце...

 

очень люблю большие тарелки с комбинированным гарниром, закусочками и пр. вкусностями

и так чтобы все помещалось, лежало свободно, красиво и аппетитно

не обязательно раздельное питание. можно же есть то, что наоборот друг другу помогает "вариться".

 

лопата и вилы - сейчас моя физическая наргузка, т.к. осваиваю целину у себя на участке

сажаю немного овощей, пряных трав для здорового питания и цветов для красоты ...

 

вечером ем и пью все, что хочется и в любых количествах!

 

похудела, спина не болит, щиколотки стали тоньше (был отек от сидячей работы? )

считается?

[voldemaar]

считается.

[voldemaar]

я бы исключила из этого списка фармакологию

 

если фармакология используется как модулятор эндокринной системы организма, то в этом случае все безопасно и эффективно.

[Муравей]

Я тоже интересуюсь разнообразными системами питания, и проверяю их на практике.

 

В недалеком прошлом серьезно занимался тяжелой атлетикой, а там без этого никак.

 

"зиг-заг" - очень упрощенный вариант, для широких масс, так сказать.

 

Самая простая и действенная - безуглеводка с чредованием дней углеводной загрузки, по формуле 4-7/1, в зависимости от особенности организма.

Ну, и обязательно разогнать метаболизм (в т.ч. и основной обмен). вариантов несколько:

1. Фармакология.

2. Дробное питание.

3. Физические нагрузки.

 

Если что - обращайтесь.

Обращаюсь!Поможете сбросить лишние кг?

Змінено 20 червня 2012 користувачем Муравей

[voldemaar]

Обращаюсь!Поможете сбросить лишние кг?

 

Добрый день,

расскажите немного о себе:

 

1. Пол

2. Возраст

3. Вес (с динамикой за последние 5 лет)

4. Конституция тела и антропометрия (желательно подкрепить фотографиями в купальном костюме - вид спереди, сзади, сбоку)

5. Образ жизни

6. Особенности питания, предпочтения в еде

7. Хронические заболевания, аллергические реакции, травмы, противопоказания, вредные привычки

[Юлия_дизайнер]

Порекомендуйте опытного диетолога, плз.

[Lana_CK]

[MayaDeren]

Lana CK, просьба огромная...

пожалуйста, без обид -ок?

но не хочется и здесь видеть картинки-перепосты, которые всегда можно посмотреть самостоятельно при желании.

да, пока самой нет времени заняться темой

вот похолодает, закончится сезон, и длинными зимними вечерами...

эх, мечты, мечты

[Angelina_2011]

Смотрю, интерес к правильному питанию угас?

[Lana_CK]

к правильному питанию не угаснет никогда)

 

а вот диеты - зло))

[samarind]

Я от диет очень далек и вообще считаю их глупостью несусветней! ....

Для здорового человека.

ПС Ну почему люди себя не любят/не понимают ...

ППС Подсказка - люди вообще-то разные :lol:.

[MayaDeren]

Для здорового человека.

ПС Ну почему люди себя не любят/не понимают ...

ППС Подсказка - люди вообще-то разные :lol:.

после недавних новостей от моей подруги, я теперь и не знаю, что есть диета, а что есть здоровое питание...

вот уж точно, люди все разные...

3х летнего внука моей подруги посадили на жесткую диету. это по-нашему, по-простому...

а для него это диета - суть здоровое питание?

малышу почти 3,5 года, но он не разговаривает. т.е. он разговаривает, но на каком-то своем языке, а не на нашем...

во всем остальном - изумительный дитЁ! умничка, общительный, веселый и т.д.

единственное, чем были недовольны родители - не разговаривает и делает только то, что хочет сам.

а что другие дети этого возраста делают то, что хотят родители? удивилась я... оказывается, да. сейчас так надо, т.к. деток учат уже в этом возрасте и языкам, и читать, и считать.

и вот пошли к психологу и она предложила, расспросив предварительно, посадить ребенка на без глютеновую и без казеиновую диету. месяца на 4. можно и дольше, а можно и всю жизнь на ней сидеть.

при этом каких-то определенных ярких симптомов глютеновой энтеропатии (целиакия) у ребенка нет.

здесь можно почитать популяную статью о непереносимости глютена

fitfan.ru/nutrition/3096-gluten.html

непереносимость казеина чаще встречается. наверное, мы все слышали и читали всякие околонучные рассуждения о том, что взрослым лучше не пить молоко, потому и потому - от растройств ЖКТ до возникновения камней в почках и отложения солей в суставах и шлаков во всем организме. как без этого :D.

или мы сами или наши близкие говорят, что молоко для них не напиток вообще, т.к. один стаканчик может вызвать серьезные последствия - сижу дома, не могу далеко отлучиться от унитаза.

и при этом опять же все мы знаем, что теплое молоко с медом - самое легкое снотворное. так может быть не спроста?

морфей, морфин....*мечтательно так"

и наконец, вот оно - самое интересное:

 

"Я в шоке. Пишут, что дело не в непереносимости, а в том, что коренная проблема детей с нарушениями поведения (гиперактивность, дефицит внимания, весь аутичный спектр) - это проблемы с ЖКТ. Из-за плохого переваривания пищи глютен и казеин перевариваются не до конца, а до промежуточных продуктов, которыми являются опиаты - по сути наркотики, влияющие на поведение ребенка и отравляющие мозг. И самым первым признаком того, что так оно и есть является пищевая избирательность ребенка, когда он ест ТОЛЬКО продукты, содержащие глютен и казеин, когда он требует эти продукты, если ему не дают - это сродни ломки наркомана (как же мне стало страшно, когда я вспомнила безумные истерики с требованиями булочек...). От казеина и его продуктов распада можно избавиться очень легко - за несколько дней. Глютен же выводится из организма долго - месяцев 8-9. Кроме того, мозг этих детишек, опять же по причине проблем с ЖКТ во всю отравляет своими продуктами жизнедеятельности кандида - грибок, который в норме живет в организме, но иногда ненормально размножается (про молочницу все в курсе). Так вот, эта кандида у таких детей в ЖКТ просто лютует, поэтому у них ухудшается состояние от большого к-ва сахара, сладких фруктов, яблок, соков - всем этим питается кандида, т.е."

это с форума. там мамочки общаются о гиперактивности детишек.

 

замечательно правда?

естественно, мы с подругой лопатили инет, чтобы узнать как и что.

и везде одно и тоже:

казеин, перевариваясь, в том числе выделяет морфины, а глютен - опиаты.

и у некоторых людей нет, как у большинства, компенсационного "механизма" в организме.

список продуктов, содержащих глютен (название то какое ) потрясает.

а то, что он еще является достаточно распространенным в готовых продуктах питания консервантом, улучшителем структуры и т.д. и т.п. еще больше поражает.

я-то еще удивлялась, что это за значок такой на некоторых любимых мною хлебцах из рисовых зерен - перечеркнутый колосок пшеницы.

оказалось, так маркируют продукты не содержащие глютен.

а в загранице уже достаточно легко можно встретить и продукты свободные от казеина.

например, есть такое топленое масло. очень пользуется популярностью у приверженцев здорового питания.

предлагала своей подруге вместе с ее внучком сесть на его диету, т.е. провести эксперимент на себе.

ну пока ни у меня не у нее как-то не очень получается. нет-нет и занесет съесть сдобную булочку целиком. :D

зы: кстати, внук подруги хлеб обожает. и у него реально была "ломка", когда изверги родители лишили его этого "лакомства".