Olsay Опубліковано: 3 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 3 травня 2012 Вы большой молодец всё же) Я большой молодец всего третью неделю Посмотрим на сколько меня хватит А контрастный душ - весЧ Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 3 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 3 травня 2012 Я большой молодец всего третью неделю :lol: а еще говорите, что рацион не влияет на организм) питание - вторая важная составляющая к спорту на пути к здоровью и красоте) Добавлено через 1 час 13 минут Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Mystery Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 питание - вторая важная составляющая к спорту на пути к здоровью и красоте) на самом деле смотря для чего, питание даж чаще первая состовляющая или равноценно физнагрузкам, если похудеть то достаточно питание наладить и сидеть на диване и ждать, будет дольше чем без спорта, но спорт тож может мешать, оно не почти не может мышцы растится и жир уходить, что-то одно токо. Вот как углеводную жажду побороть токо( Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 (змінено) дык жир-то жир, он может сжигаться, а мышцы - то мышцы (мясо :D) - они могут наращиваться) не стоит путать этот каламбур По иследованиям скорее всего америкосов скорость именно похудения при силовых нагрузках не уступает скорости похудения при аэробных)) И канешно - если есть множество простых углеводов и не считать потребляемые жиры + малая физ активность (а если еще и умственная :D) - лишний вес почти всегда обеспечен) Змінено 4 травня 2012 користувачем Lana_CK Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Mystery Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 дык жир-то жир, он может сжигаться, а мышцы - то мышцы (мясо :D) - они могут наращиваться) не стоит путать этот каламбур так в бодибилдинге давно пришли что в организме разрушение и рост одновременно не возможен, токо частично, того билдеры сначала жиреют(межсизонье), потом расскачиваются максимально, потом садятся на сушку что б жир спалить, вместе с сушкой и часть мышц уходит, зато рельеф появялется, природу не изменишь. :D У штангистов тяжеловесов мышечная масса огромная, но пузяки чуть не до колен, они просто растят мышцы, жрут и растят, а если б не жрали и качались то попалили бы мышцу и потеряли в силе. Обычны люди если бегают и правильно питаются худеют, но палятся мышцы, бегуны марафонцы как дистрофики почти, у них развит второй тип мышечных волокон, у свинины это красное мясо они медленные, но выносливые, у спринтеров первый тип волокон развит в свинине это белое постное мясо, по объёму они быстрее растут и сильнее, но малая выносливость. ну короче на форумах билдерских советуют сначала максимально раскачаться как получается, а потом на сушку садится, в течении сушки часть мышц уйдёт как при любом похудении Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
silvea Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 Обычны люди если бегают и правильно питаются худеют, но палятся мышцы, бегуны марафонцы как дистрофики почти, у них развит второй тип мышечных волокон, у свинины это красное мясо они медленные, но выносливые, у спринтеров первый тип волокон развит в свинине это белое постное мясо, по объёму они быстрее растут и сильнее, но малая выносливость. а что будет если комплексно: утром бег, по вечерам подкачка мышц? Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 а что будет если комплексно: утром бег, по вечерам подкачка мышц? будет всё отлично - только хватит ли сил ) (не подкачает ли сила воли) Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
silvea Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 будет всё отлично - только хватит ли сил ) (не подкачает ли сила воли) конечно подкачает, даже не сомневаюсь. Это интерес теоретический. Если впихнуть в свой график мамы двоих деток + работа еще и 2х разовые тренировки, то следующая остановка - нервный срыв Для меня еще пару лет (пока дети не подрастут) актуально диета и возможно спорт по выходным. Хочется на тенис записацо Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 4 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 4 травня 2012 я понимаю это) Попробуйте, хотя бы поробуйте, выделять себе вечером ПОЛЧАСИКА времени на растяжки хоть минимальные, отжимания, пресс, т.е. несколько таких домашних упражнений. Экономия времени на доехать в зал-вернуться, например; этих полчаса всегда можно сдвинуть/сместить. На общий тонус мышц это повлияет, и укрепит общее здоровье, иммунитет усилит) Можно выделить через день по ЧАСИКУ - это сложнее) да и упражнения нужно найти-выдумать-запомнить или записать, что б не гадать что же делать час целый) Пока сейчас, к этим полчасика каждый вечер, наладить питание, после обеда или хооотя бы после 16 не кушать сладости вообще, после 18 минимум углеводов) Кушать можно за 3- 4 часа до сна, немного, типа перекусить) ну фрукты можно, нежирное мясо с овощами) Пить водички больше) Порции вообще чтобы были небольшие, но кушать раз 5 - 6 в день)) А полчасика - попробуйте) это время для себя можно найти! По выходным теннис - это так - размяться и активно подвигаться) тут всякая общая фигня)) (ссылка устарела) питание (ссылка устарела) лучших продуктов продуктов в меню культуриста :lol: Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Лиса Опубліковано: 17 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 17 травня 2012 Привыкнув кормить семью плотно и основательно (трое мужиков. как никак...) и сама набрала вес. Переосмыслила ситуацию. Прочитала книгу Фалеева и все стало понятно. Исключить жареное! Мультиварка в помощь! Хоть чуть чуть физических упражнений (я лентяйка, хотя бодифлекс года 3 назад помог, сейчас - оксисайз) + не менее 2-х литров воды. Не кофе, компота или сока, а именно воды или зеленого чая. А еще лучше - вот такого напитка: зеленый чай, имбирь, черный перец горошек и лимон - завариваю и охлаждаю. Пью летом холодным. Зимой горячим. Имбирь ускоряет обмен веществ. И еще - ваша тарелка - это блюдце!!! А вообще - надо научится правильно питаться, и раздельное питание - самое оно. А вот по системе "5 ложек" (можно есть 6 раз в день всего чего хочешь, но за раз не более 5 ложек) - не выдержала...:D 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 18 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 18 травня 2012 Исключить жареное! это очень важно) и меньше жирного всего остального "спасибо" скажет печень и поджелудочная часто спрашивают - как же без котлеток, битков, зажарки куда не лень? Я без мяса не могу, но его всегда или тушу и запекаю в фольге в духовке или без фольги) всё просто и цельненько Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
silvea Опубліковано: 18 травня 2012 Поділитись Опубліковано: 18 травня 2012 мой любимый рецептик рыбки(именно лаврака): - 1 лимон + 1 лук + черный перец в блендере миксируются. На рыбине делаются поперечные надрезы, натирается солью и намазывается лимонно-луковой смесью. Оставляете на часок - снимаете смесь, и на гриль, или в духовку на решетку. Если не делать к рыбе гарнира типа драников, то получается вполне диетическая вкуснотища. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
voldemaar Опубліковано: 11 червня 2012 Поділитись Опубліковано: 11 червня 2012 Я давно и постоянно интересуюсь этими вопросами, но в основном не диетами, а системами питания и такими понятиями как "здоровое питание"............................... ...........................Есть еще прекрасная диета "зиг-заг", которая позволяет "раскрутить" свой обмен веществ так, что после нее можно позволить себе любые пищевые нагрузки без последствий для веса. Я тоже интересуюсь разнообразными системами питания, и проверяю их на практике. В недалеком прошлом серьезно занимался тяжелой атлетикой, а там без этого никак. "зиг-заг" - очень упрощенный вариант, для широких масс, так сказать. Самая простая и действенная - безуглеводка с чредованием дней углеводной загрузки, по формуле 4-7/1, в зависимости от особенности организма. Ну, и обязательно разогнать метаболизм (в т.ч. и основной обмен). вариантов несколько: 1. Фармакология. 2. Дробное питание. 3. Физические нагрузки. Если что - обращайтесь. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
MayaDeren Опубліковано: 11 червня 2012 Автор Поділитись Опубліковано: 11 червня 2012 "зиг-заг" - очень упрощенный вариант, для широких масс, так сказать. Самая простая и действенная - безуглеводка с чредованием дней углеводной загрузки, по формуле 4-7/1, в зависимости от особенности организма. Ну, и обязательно разогнать метаболизм (в т.ч. и основной обмен). вариантов несколько: 1. Фармакология. 2. Дробное питание. 3. Физические нагрузки. Если что - обращайтесь. я бы исключила из этого списка фармакологию, хотя, конечно, я в вопросах фармакологии совершенный профан и убеждена, что нужен свой грамотный врач для этого. любопытно, но пробовать .... ах! опаска... а что касается физической нагрузки, то как и в системах питания, ИМХО, важен критерий " я здоров, бодр, у меня прекрасное настроение :D и отличная работоспособность :drinks:", а не "похудеть не смотря ни на шо!" нужны упражнения, чтобы не закостенеть в одной позе и разогнуться :D закостенеешь - сделаешь все что угодно, сядешь в любую йогопозу и сила воли не понадобится.. и вот точно у меня испортится настроение, если мне поставить на стол вкуснятинку в блюдце... очень люблю большие тарелки с комбинированным гарниром, закусочками и пр. вкусностями и так чтобы все помещалось, лежало свободно, красиво и аппетитно не обязательно раздельное питание. можно же есть то, что наоборот друг другу помогает "вариться". лопата и вилы - сейчас моя физическая наргузка, т.к. осваиваю целину у себя на участке сажаю немного овощей, пряных трав для здорового питания и цветов для красоты ... вечером ем и пью все, что хочется и в любых количествах! похудела, спина не болит, щиколотки стали тоньше (был отек от сидячей работы? ) считается? Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
voldemaar Опубліковано: 12 червня 2012 Поділитись Опубліковано: 12 червня 2012 считается. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
voldemaar Опубліковано: 18 червня 2012 Поділитись Опубліковано: 18 червня 2012 я бы исключила из этого списка фармакологию если фармакология используется как модулятор эндокринной системы организма, то в этом случае все безопасно и эффективно. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Муравей Опубліковано: 20 червня 2012 Поділитись Опубліковано: 20 червня 2012 (змінено) Я тоже интересуюсь разнообразными системами питания, и проверяю их на практике. В недалеком прошлом серьезно занимался тяжелой атлетикой, а там без этого никак. "зиг-заг" - очень упрощенный вариант, для широких масс, так сказать. Самая простая и действенная - безуглеводка с чредованием дней углеводной загрузки, по формуле 4-7/1, в зависимости от особенности организма. Ну, и обязательно разогнать метаболизм (в т.ч. и основной обмен). вариантов несколько: 1. Фармакология. 2. Дробное питание. 3. Физические нагрузки. Если что - обращайтесь. Обращаюсь!Поможете сбросить лишние кг? Змінено 20 червня 2012 користувачем Муравей Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
voldemaar Опубліковано: 25 червня 2012 Поділитись Опубліковано: 25 червня 2012 Обращаюсь!Поможете сбросить лишние кг? Добрый день, расскажите немного о себе: 1. Пол 2. Возраст 3. Вес (с динамикой за последние 5 лет) 4. Конституция тела и антропометрия (желательно подкрепить фотографиями в купальном костюме - вид спереди, сзади, сбоку) 5. Образ жизни 6. Особенности питания, предпочтения в еде 7. Хронические заболевания, аллергические реакции, травмы, противопоказания, вредные привычки Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Юлия_дизайнер Опубліковано: 3 липня 2012 Поділитись Опубліковано: 3 липня 2012 Порекомендуйте опытного диетолога, плз. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 13 вересня 2012 Поділитись Опубліковано: 13 вересня 2012 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
MayaDeren Опубліковано: 13 вересня 2012 Автор Поділитись Опубліковано: 13 вересня 2012 Lana CK, просьба огромная... пожалуйста, без обид -ок? но не хочется и здесь видеть картинки-перепосты, которые всегда можно посмотреть самостоятельно при желании. да, пока самой нет времени заняться темой вот похолодает, закончится сезон, и длинными зимними вечерами... эх, мечты, мечты 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Angelina_2011 Опубліковано: 20 листопада 2012 Поділитись Опубліковано: 20 листопада 2012 Смотрю, интерес к правильному питанию угас? Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Lana_CK Опубліковано: 20 листопада 2012 Поділитись Опубліковано: 20 листопада 2012 к правильному питанию не угаснет никогда) а вот диеты - зло)) 1 Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
samarind Опубліковано: 21 листопада 2012 Поділитись Опубліковано: 21 листопада 2012 Я от диет очень далек и вообще считаю их глупостью несусветней! .... Для здорового человека. ПС Ну почему люди себя не любят/не понимают ... ППС Подсказка - люди вообще-то разные :lol:. Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
MayaDeren Опубліковано: 21 листопада 2012 Автор Поділитись Опубліковано: 21 листопада 2012 Для здорового человека. ПС Ну почему люди себя не любят/не понимают ... ППС Подсказка - люди вообще-то разные :lol:. после недавних новостей от моей подруги, я теперь и не знаю, что есть диета, а что есть здоровое питание... вот уж точно, люди все разные... 3х летнего внука моей подруги посадили на жесткую диету. это по-нашему, по-простому... а для него это диета - суть здоровое питание? малышу почти 3,5 года, но он не разговаривает. т.е. он разговаривает, но на каком-то своем языке, а не на нашем... во всем остальном - изумительный дитЁ! умничка, общительный, веселый и т.д. единственное, чем были недовольны родители - не разговаривает и делает только то, что хочет сам. а что другие дети этого возраста делают то, что хотят родители? удивилась я... оказывается, да. сейчас так надо, т.к. деток учат уже в этом возрасте и языкам, и читать, и считать. и вот пошли к психологу и она предложила, расспросив предварительно, посадить ребенка на без глютеновую и без казеиновую диету. месяца на 4. можно и дольше, а можно и всю жизнь на ней сидеть. при этом каких-то определенных ярких симптомов глютеновой энтеропатии (целиакия) у ребенка нет. здесь можно почитать популяную статью о непереносимости глютена fitfan.ru/nutrition/3096-gluten.html непереносимость казеина чаще встречается. наверное, мы все слышали и читали всякие околонучные рассуждения о том, что взрослым лучше не пить молоко, потому и потому - от растройств ЖКТ до возникновения камней в почках и отложения солей в суставах и шлаков во всем организме. как без этого :D. или мы сами или наши близкие говорят, что молоко для них не напиток вообще, т.к. один стаканчик может вызвать серьезные последствия - сижу дома, не могу далеко отлучиться от унитаза. и при этом опять же все мы знаем, что теплое молоко с медом - самое легкое снотворное. так может быть не спроста? морфей, морфин....*мечтательно так" и наконец, вот оно - самое интересное: "Я в шоке. Пишут, что дело не в непереносимости, а в том, что коренная проблема детей с нарушениями поведения (гиперактивность, дефицит внимания, весь аутичный спектр) - это проблемы с ЖКТ. Из-за плохого переваривания пищи глютен и казеин перевариваются не до конца, а до промежуточных продуктов, которыми являются опиаты - по сути наркотики, влияющие на поведение ребенка и отравляющие мозг. И самым первым признаком того, что так оно и есть является пищевая избирательность ребенка, когда он ест ТОЛЬКО продукты, содержащие глютен и казеин, когда он требует эти продукты, если ему не дают - это сродни ломки наркомана (как же мне стало страшно, когда я вспомнила безумные истерики с требованиями булочек...). От казеина и его продуктов распада можно избавиться очень легко - за несколько дней. Глютен же выводится из организма долго - месяцев 8-9. Кроме того, мозг этих детишек, опять же по причине проблем с ЖКТ во всю отравляет своими продуктами жизнедеятельности кандида - грибок, который в норме живет в организме, но иногда ненормально размножается (про молочницу все в курсе). Так вот, эта кандида у таких детей в ЖКТ просто лютует, поэтому у них ухудшается состояние от большого к-ва сахара, сладких фруктов, яблок, соков - всем этим питается кандида, т.е." это с форума. там мамочки общаются о гиперактивности детишек. замечательно правда? естественно, мы с подругой лопатили инет, чтобы узнать как и что. и везде одно и тоже: казеин, перевариваясь, в том числе выделяет морфины, а глютен - опиаты. и у некоторых людей нет, как у большинства, компенсационного "механизма" в организме. список продуктов, содержащих глютен (название то какое ) потрясает. а то, что он еще является достаточно распространенным в готовых продуктах питания консервантом, улучшителем структуры и т.д. и т.п. еще больше поражает. я-то еще удивлялась, что это за значок такой на некоторых любимых мною хлебцах из рисовых зерен - перечеркнутый колосок пшеницы. оказалось, так маркируют продукты не содержащие глютен. а в загранице уже достаточно легко можно встретить и продукты свободные от казеина. например, есть такое топленое масло. очень пользуется популярностью у приверженцев здорового питания. предлагала своей подруге вместе с ее внучком сесть на его диету, т.е. провести эксперимент на себе. ну пока ни у меня не у нее как-то не очень получается. нет-нет и занесет съесть сдобную булочку целиком. :D зы: кстати, внук подруги хлеб обожает. и у него реально была "ломка", когда изверги родители лишили его этого "лакомства". Посилання на коментар Поділитися на інших сайтах More sharing options...
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунта. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз