Спорт и спортивное питание

[aaronbuni]

да нормик! туалет прямо в квартире!

 

жируете))))

 

Добавлено через 1 минуту

что я еще заметил, что у 99% знакомых мне женщин вся эта фигня прекращается с выходом замуж (это я про "здоровое" питание)

[Crash m.d.]

Что бы подкачать некоторые места, я как раз за час до тренировки доедаю свою пасочку из грамм 150 каши) и грамм 80 мяса) и стараюсь через минут 40 после тренировки тоже что-то слопать. В идеале белковое

Мясо будет доступно Вашим мышцам в виде аминокислот лишь через 4-6 часов в зависимости от интенсивности всасывания в кишечнике и работы ферментов. Так что толку от приема за 40 минут перед тренировкой -0.Углеводы чуть раньше, через час где-то будут медленно поступать ( что в принципе правильно).

 

Добавлено через 1 минуту

что я еще заметил, что у 99% знакомых мне женщин вся эта фигня прекращается с выходом замуж (это я про "здоровое" питание)

Был прикольный ролик с Бенни Хиллом, где невеста до свадьбы ничего не ела..)

[aaronbuni]

Был прикольный ролик с Бенни Хиллом, где невеста до свадьбы ничего не ела..)

 

во во...из этой оперы)))

[cross89]

Как быть с питанием если на протяжении дня проходит тренировка? Например время с 13:00 - 17:00 .

[Lana_CK]

ахаха) смишно) лучше никогда не заниматься спортом и жрать, шо попало РАЗ в день или максимум два)) хаха

шоб замужем тот же режим был)

[Crash m.d.]

Как быть с питанием если на протяжении дня проходит тренировка? Например время с 13:00 - 17:00 .

Так Вы же сами написали, что до тренировки можно съесть.

[aaronbuni]

с 21 по 24 года занимался спортом, не могу сказать что серьезно, но в принимал участие в соревнованиях

в те времена не особо были в моде всякие протеины и прочие заморские блага. в моде у нас, простых спортсменах

 

что помню. ел последний раз за 2-3 часа до тренировки. особо себя не ограничивал

во время тренировок есть не хотелось вообще. Только пить - простая вода. Хотя иногда требовалось сделать вес к определенному дню, тогда жидкость практически убиралась из рациона

 

жор наступал через 30-40 мин после - как раз добирался до дома. Тогда 3-4 сырых яйца, курица (жаренная или варенная) и стакан молока с 3-4 ложками смеси Малютка.

 

не испытывал вообще проблем с набором веса

 

когда бросил, резко набрал вес. сейчас не могу сказать, что сильно слежу за питанием

вывел простые правила для себя - после 19.00 стараться не есть и уже особо не хочу

если хочется - лучше поесть

исключил - колбасы, консервы, полуфабрикаты - немного по работе связан - это лучше не есть, поверьте

 

максимальный прием пищи - на завтрак

 

и вес лучше сжигать, а не ограничивать в еде. Я не мегаспортсмен конечно, но и бегемотиком меня особо не назовешь

[cross89]

Это да. Просто тренировки происходят во время рабочего дня и нормально питаться не всегда получается. По этому я и заговорил о спортивных добавках. С питанием до тренировке все понятно и особых проблем нет, а вот с питанием после тренировки проблема.

[Crash m.d.]

Ну тогда действительно протеины- гейнеры Вам в помощь.

[cross89]

жор наступал через 30-40 мин после - как раз добирался до дома

 

 

Вот у меня не всегда получается добраться домой за 30-40 мин, бывает что после тренировки домой попадаю только через пару тройку часов. Вот по этому и рассматриваю вариант "заморских благ".

[aaronbuni]

шоб замужем тот же режим был)

 

без обид - внешний вид девушки (вес кстати тоже) это, в какой то мере, товарный вид

 

а замуж вышла и.....уверен, не у всех так - но мне исключения не попадались.Только связанные с генетикой и природным метаболизмом

 

Добавлено через 37 секунд

гейнеры Вам в помощь.

 

или судочки из дома)))

[Leon]

Как все-таки мало людей в теме..

Ушел спать, но не отписываюсь!

[Lana_CK]

:D кто-то три года позанимался и давай предрекать тем, кто более 10 лет делал зарядку дома :lol: или 5 лет ходит в зал и всегда следит фивти-фивти за едой, что после замужества она, как и все, станет бегемотиком :-P

пысы: это я флужу по доброму

 

Добавлено через 30 секунд

Leon, да без Вас меня тут заклюют! ))))

[cross89]

или судочки из дома)))

 

Да судочки из дома и так имеют место

[aaronbuni]

давай предрекать тем, что более 10 лет делал зарядку дома или 5 лет ходит в зал и всегда следит фивти-фивти

 

ну куда уж нам бегемотикам до идеала фигуроплетения))))

заниматься спортом даже на полупрофессиональном уровне и зарядки с залом это две абсолютно разные вещи

 

а замужество тут вообще другим боком)))

 

я никогда тем ЧТО делал зарядку ничего не предрекаю - опасаюсь))))

[Lana_CK]

у меня там ЧТО и КТО попутались местами))) я все исправила

 

Добавлено через 43 секунды

опасаюсь))))

эт понятно, я же тот 1% :D:D

[aaronbuni]

у меня там ЧТО и КТО попутались местами))) я все исправила

 

поздно...мы все поняли

 

Добавлено через 1 минуту

эт понятно, я же тот 1%

 

не....тот что делал заряду 10 лет...это более пугающе)))

[cross89]

Как все-таки мало людей в теме..

 

Людей мало но дискуссия проходит активно. Вы посмотрите вокруг, много спортсменов сидят вечером на лавочках во дворе , или на площадке утром так же много занимающихся? По этому эта тема и не пользуется большой популярностью,кому интересно те увидят и прочтут, остальные просто не интересуются подобным. Это ни кому не навяжешь , каждый сам выбирает что ему нужно ИМХО

[Lana_CK]

не....тот что делал заряду 10 лет...это более пугающе)))

папрашу! по лично себе подобранному комплексу упражнений! ))))

[MOLLI]

Извините, господа. Почитал. Ужаснулся.

Советую почитать для начала "матчасть". Учебник по биологии, АНАТОМИЯ называется. Для начала.

Потом - можно в энциклопедию заглянуть.

Или - сразу послушайте умного человека - скачайте с ех-а лекции г-на Заболотного. Могу сказать так - все, что он говорит по физиологии - правда.

 

А если коротко:

для начала решите, чего Вы хотите достичь от физических нагрузок и от питания. Скажу по секрету - простые упражнения на свежем воздухе, с палкой, заменяют спортзал с его тренажерами, если не ставить задачу быть "качком". Проверяется лично на собственном опыте сейчас - действует.

[Lana_CK]

АНАТОМИЯ называется

так мы вродь даже еще и не касались этого :oops:

 

пока еще дальше жрачки не дошли :D

[aaronbuni]

Скажу по секрету - простые упражнения на свежем воздухе, с палкой,

 

кунг-фу???????

 

Добавлено через 35 секунд

Учебник по биологии, АНАТОМИЯ называется

 

мы только паталагоанатомию почитываем

 

Добавлено через 39 секунд

по лично себе подобранному комплексу упражнений! ))))

 

упал с кровати - прополз до душа?))))

[Lana_CK]

упал с кровати - прополз до душа?))))

Двойка! после арбуза до туалета!

[aaronbuni]

Двойка! после арбуза до туалета!

 

кол - в ванной можно совместить)))

[Lana_CK]

не то воспитание!