Спорт и спортивное питание

[Lana_CK]

да, еле выделяю на это 5 - 10 минут! времени выйти и отобедать где-то вне офиса просто нет!

 

Добавлено через 39 секунд

Так Вы целый день в процессе.

писала ж - стыжусь

 

пысы: дома по выходным могу даже и меньше есть)) так как состояние не "нервное" :D

[Propeller]

к этому в помощь и питание - ничего жирного и жаренного)

 

Тут вопрос скорее не ЧТО?, а СКОЛЬКО этого "что" или как часто это "что".

К примеру слово ШАШЛЫК..... ладно не свиной, а бараний ....ну... раз в недельку. А?

[Lana_CK]

я же живая, потому, конечно, бывают исключения!

шашлык - это не жаренное)) не в собственном жирку )..а свинной люблю, че ж нет.. но как бэ раз в неделю не ем его аж никак гораздо реже

 

 

еще! Естественно не курю и никогда не курила, алкоголь употребляю редко)

 

Добавлено через 1 минуту

а СКОЛЬКО этого "что" или как часто это "что".

все правильно) главное не переедать) ну и на ночь считаю вредным наедаться в принципе) ну так как батон и копчености)

и иногда можно делать исключения, если вы не спортсмен и не идете на результат какой-то

[Crash m.d.]

блин, для чего не ясно? )

Да невозможно калорийность рациона из этих данных рассчитать, равно как количество белков, жиров и углеводов. Нужен вес продуктов.

Судя по Вашим описаниям образа жизни, то Вы должны вне тренировочного дня тратить максимум 2200 ккал. Из которых основной обмен около 1300-1400, передвижения быстрым шагом - максимум 300 ккал ( это я льщу), быт и работа - около 500 ккал. Тренировки : какой пульс во время аэробных тренировок и какова их продолжительность? Это же основы разумного тренинга.

[Lana_CK]

быт и работа - около 500 ккал.

это, если весь день только три раза со стула подняться? )

[Crash m.d.]

это, если весь день только три раза со стула подняться? )

Найдите в интернете таблицы энерготрат женщин определенного возраста, сидячей работы.

На вопрос о продолжительности аэробных тренировок : они полезны только тогда, когда длятся хотя бы 30 минут не менее 3 раз в неделю. Ниже этого предела - ни холодно, ни жарко.

[Lana_CK]

а уже загуглила) мне положено примерно 1800 в день употреблять)

 

я про аэробные не спрашивала, я просто думаю, что с моей подвижностью при сидячей работе и быстроте мыслительных процессов :D у меня сжигается больше калорий)

[S_Vladimir_79]

Вот полкило копченой колбасы с батоном и жареной картошкой, запитым пивом, вот это издевательство.

Зато как вкусно звучит....:-D

[aaronbuni]

1) утром могу овсянку с изюмом и медом, или могу в бутерброднице подзапечь темный хлеб с сыром, или иишенку из 2 яиц) обязательно кофе с сахаром и сливками и с кусочком того, что сама испекла,- творожная запеканка, бисквит и т.п. Не могу я начать нормальный день без порции сладкого

2) если первая часть дня не пролетела молнией до обеда или часов до 14 , стараюсь около 12 выпить чай с творогом 5% чуток политым медом (не могу я его не сладким есть). Или могу слопать что-то сладкое

3) первая половина пасочки - мясо (индюшиное филе, куриное, телятина, иногда говядина, просто запеченное в фольге с приправками) + гарнир (рис, гречка, кукурузная каша, иногда макарошки). В прикуску с огурцом или помидором) иногда рубаю салатик из этого дуэта

4) через часа два - три, вторая половина пасочки масо +каша )) могу потом чай с творогом или, если он был в п.2. - чуток сладкого (немного шоколада, например)

5) после 21 дома уже могу штучек 7 миндаля )) могу салатик какой, могу фруктики. Могу все это по очереди по чуток )) могу иногда кифирчик

 

звучит как то занудно)))))

[Lana_CK]

звучит как то занудно)))))

днем - оно так и есть! одно и тоже почти всегда жую :D

 

привыкаешь )

[cross89]

Не ожидал что тема будет пользоваться хоть какой нибудь популярностью. Спасибо ответившим. А как кто относиться к спортивному питанию из магазина (протеин, витамины и пр.) ?

[aaronbuni]

А как кто относиться к спортивному питанию

 

такой вопрос возник - а Вы разделяете спортивное питание и здоровое питание?

[Lana_CK]

Если тяжело себя прокормить яичными белками, кушать по полкило, кило творога, по несколько куриных грудок - протеин в помощь для набора веса!

Быстро и удобно! Наколтал - сыт и здоров :D

 

Добавлено через 1 минуту

звучит как то занудно)))))

а исчо, исчо только что сделала и слопала салат из тунца, кукурузки, моего любимого айсберга, + масло оливковое, притрусила сушеным базиликом и перцем молотым черным) ковть

[aaronbuni]

днем - оно так и есть! одно и тоже почти всегда жую

 

у меня как то знакомый встретил девушку, которая очень уделяла внимание здоровой пище, ну и плюс боязь поправится и прочее

 

пока они жили отдельно, его мучали только в ресторанах - то не ешь, это плохо и неполезно

 

а когда она переехала к нему....через месяц он взывл))) мало того что сама не ела, еще и ему не разрешала....жирное, жаренное, картошку и т.д.

 

итог - желание "нездоровой" пищи победило)

[Lana_CK]

прально! нечего ей с таким бегемотиком рядом делать))))))

 

пысы: а меня наоборот как-то давно кавалер приучил еще более избирательно относиться к пище )))

[aaronbuni]

прально! нечего ей с бегемотиком рядом делать))))))

 

вот мы и разобрались - важна не здоровая пища, а та - от которой не толстеют)))

следующий

 

Добавлено через 53 секунды

еще более избирательно относиться к пище )))

 

это как?))

[Lana_CK]

это как?))

это не только от которой не толстеют, а которая и здоровая

 

 

...если бы полнота была единственным "побочным эффектом"

[Leon]

О! Підписуюсь на тему.

[Lana_CK]

Leon, о! А Вы следите за питанием? или фивти-фивти?

[Leon]

Lana CK, слежу.

Утром кофе и сигарета.

Вечером пиво и сигарета.

На день пачки сигарет хватает (надо посмотреть сколько там калорий, а то кажется немного перебираю лишнего)

[Lana_CK]

отписывайтесь

[Crash m.d.]

Lana CK, слежу.

Утром кофе и сигарета.

Вечером пиво и сигарета.

На день пачки сигарет хватает (надо посмотреть сколько там калорий, а то кажется немного перебираю лишнего)

 

Нет ничего страшного, если Вам нету 30 . Еще не поздно встать на путь истинный.

[Lana_CK]

он вернется! на путь) када дом достроит))

[Leon]

Нет ничего страшного, если Вам нету 30 . Еще не поздно встать на путь истинный.

 

Есть мне 30 и это кажется страшным

 

А если серьезно, то ем я мало и невкусно. Меню - что-то среднее между Ланой и Крешем.

 

утро

столовая ложка льняного масла, тарелка овсянки(Добродия "Геркулес") + 2 яйца вкрутую. Если проснулся и понимаю, что могу скушать больше, то варю яйца четыре, но больше двух желтков не ем.

 

День.

Пачка творога 0%

 

День.

Рис/гречка/горох + телятина или курятина на пару(всё без соли).

 

Вечер

Салаты/овощи/фрукты

[Lana_CK]

Leon, я Вами возгордилась...